前文说过，罗远在进入初中时，由于身材较高，就被体育老师相中，送到蓬莱区少体班培训。这时候，他参加的是田径队。男队员约有二十几名，女队员约十几名，总共四十来人，由两位教练带训。男队的教练胡鸿飞，他在八十年代培养出的弟子朱建华，曾三次打破当时的男子跳高世界纪录。尽管，那时候他年纪尚轻，但是对工作的认真执着，以及执教水平的专业，还是使少体班的学生运动成绩提高很快。其中有不少人参加市运会都争得了名次。而罗远原有的田径基础并不好，只是因为在同龄人中身高突出，才被认为是可以培养的苗子选中的。事实上，经过一年多的训练，无论是速度还是弹跳力，他都有大幅度的提高。像60米短跑，从初来时的9秒8提高到现在的7秒8；跳高从1米30提高到1米60。应该说进步还是显著的；但同原来基础好的队员比较，差距依然不小。
这体育锻炼是比较艰苦的，罗远认为这样对自己有好处。不仅能使体魄强健，而且还能磨砺意志品质，培养吃苦耐劳、经受考验的精神。他记得在冬天，有一次天气阴冷得很，灰濛濛像要下雪的样子。教练说今天训练的内容是一万米长跑。当队长带着大家做完准备运动后，就开始沿着跑道一圈一圈地跑。在跑到10圈左右时，果真下起雪来。开始还小一点零零星星地飘撒着，慢慢地越下越大变成鹅毛大雪。然而，胡老师非但没让大家停下来，反而自己冲到头里带着学生一起跑。少体班的学生见教练如此便没得好说；于是，大家咬咬牙坚持着，直到25圈跑完为止。这时候，大家你看看我，我看看你，全都变成了雪菩萨，禁不住哈哈大笑起来。不过，身上一点都不冷，倒是热乎乎的。虽然累得不断喘气、脚骨酸软，但一种胜利的喜悦还是让众人感到快意。
到了夏天放暑假，别的同学可以在家里休息避暑；可罗远依然要参加隔天的体育锻炼。在烈日高温下进行剧烈的体育运动，更是对体能的严峻考验。男队员干脆是赤膊上阵，只穿一条短裤；但仍是挥汗如雨。等训练结束，有半个小时的游泳放松运动。这时候，才让罗远们享受到清凉世界的惬意。他们欢快地纵身跳入碧波泳池中，像浪里白条那样打起水仗。一会儿潜入水中，一会儿跃出水面，互相追逐着、嬉闹着……
升入初三后，因罗远就读的学校篮球是重点传统项目，而他又有相当的基础，这样，就又调入了篮球训练班。说篮球是学校的传统优势项目，是因为该校有两位体育老师与篮球关系密切。一位年龄已有五十多岁的老教师，他是解放前上海“宣家五虎”篮球队的成员。他们的家族篮球队主力队员由四兄弟加一位小叔子组成，可以说不仅打遍上海滩，还出征香港、澳门、新加坡等地，颇有名气。解放后，老大、老二、成了中学体育教师，老三为国家级裁判，老四当专职省队教练；而小叔子则留在了香港。另一位四十多岁的体育老师身高有184cm，长得魁梧结实，有一副类似洋人的尊容。解放前是圣约翰大学篮球队员；解放后曾入选过上海市队，后又成了上海市教工队队员。他现在任教体育，又兼区少年队教练；而女队教练就是那位年龄稍大的宣老师。此外，还有一位物理老师身高也达到186cm，同样打得一手好篮球，现是上海教工队的成员。有了这么
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