“排球这项运动，与篮球、足球那些不同，不论个人能力有多强，都不能仅凭一个人拿分”
他说到这，视线刻意在余柏停留几秒，才语重心长地补充道
“排球的一支队伍像是大合唱，最重要的是整体感，只要其中有一个人一意孤行，整首曲子便会走调。”
罗教练对自己的即兴发言满意至极，两根手指拨了拨“空气刘海”
“听懂我的意思了吧”
“小学鸡”争着表现自己，率先回答
“教练，我听懂了我一定努力提高唱歌水平”
罗教练
宁旭
罗教练嘴边挂着的半永久笑容带上杀气“宁教，把他关一天禁闭，好好反省”
宁旭拍上“小学鸡”的背，把人带出办公室，感慨道
“能让罗教生气的人不多，你可真是个人才”
送走一位，罗教练的目光移到剩余两人身上“你们听懂了吗”
宁洲打了个激灵“懂了，我们要团结一心，把自己融入和谐的球队气氛中”
余柏紧接着附和“他说得对。”
宁洲
眼看着罗教练笑容即将再次变质，宁洲赶紧用手指戳向余柏。
余柏收到暗示，淡淡道“做事不能只凭我自己的主观意愿。”
罗教练勉强点头“下次再发现你对队友动手，我就直接给处分”
宁洲又戳了戳余柏，余柏低眉顺眼应下“不会了”
“很好，鉴于你们两个认错态度诚恳，不用禁闭，今天体能和力量训练加倍，不练完不能碰排球”
宁洲
他怎么觉得还不如关禁闭呢
宁洲回到球场后，面如菜色。
聂飞昂光是看他的表情，都惊出一身冷汗“怎么，惩罚很重吗”
“特别重”宁洲郁闷竖起两根手指，“居然让我们排球外的训练量乘二倍”
“”
聂飞昂撇嘴“我还以为是什么，咬咬牙就完成了，说不定还能赶上下午的排球训练”
“对你来说可能是咬咬牙，对我来说是九九八十一难”
宁洲带着满身怨气，踏上了罚练第一步
第一项慢跑。
被罚二人组步调不统一，各跑各的。
体育馆内跑圈距离短，宁洲再一次陷入被余柏套圈的轮回中
宁洲跑够了正常圈数，见罗教练和宁旭都没有注意自己，蹭到墙边，由跑变走，调整呼吸。
摆烂守则第二条坚持练习，但超出能力范围、可能透支身体的练习量，为何不避
让身体时刻保持最佳竞技状态，才不会错过打球的机会
“”
余柏显然没有精修过摆烂守则，跑过宁洲的时候投来不解
“这就跑完了吗我身体还没出汗。”
这句话成为压倒宁洲的最后一根稻草。
宁洲扶住墙，连走都不想继续“别说了，我知道你在暗讽我体力垃圾”
“没有。”
宁洲凝视余柏的脸，真的找不出任何讽刺色彩
“你天然黑啊”
余柏不明所以，转回头，脚下重新跑起来
“我还剩一圈，跑完等你。”
宁洲闻言眼前一亮，卖力紧咬在余柏身后
副教练宁旭那边的训练正好到了休息时间，他来到场边监督跑步二人，严厉问道
“跑几圈了”
宁洲精神焕发，比划出一根手指头从他面前跑过去
“我们就剩最后一
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