想与行为的伴生物，事情做得顺利，情绪就好，如看天，天是蓝的；看花，花是好的；看人，人是精神的。事情还没做完甚至于还没开始着手做，障碍一个接着一个，头脑转不过弯儿，情绪上就受波动了，看什么都不顺眼，尽管它们和你高兴时所看到的一模一样。
如果情绪仅仅是思想与行为的终极“排泄物”，那么事情做砸了，痛苦一场也就罢了，糟糕的是，情绪往往会改变你原来的观念，并自然而然对你以后要做的事产生影响。情绪不是思想和行为的终极“排泄物”，它是思想和行为中的一个过程，一个重要环节。
其实，坏情绪不仅仅是暴怒、颓丧，还有忧虑。对所做的事过于患得患失，情感过于低沉，瞻前顾后，都会在你迈向成功的道路上设置障碍。人生的真正报酬，取决于贡献的质与量，种瓜得瓜，种豆得豆。你付出了什么，掌握了什么，你就会收获什么。
■3．学会宣泄压抑和郁闷
我们有过这样的经历：经常莫明地紧张、恐惧、心慌、发抖、头晕，有时脑子里一片空白，觉得自己活得很累，常常想到死。其实，这就是非常严重的抑郁状态。
怎样减少这种压抑的心理呢？
（1）可以咨询心理医生或向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，可以写信或者写日志来表达自己内心的不安，或选择适当的场合痛哭和呼喊。
（2）焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺其自然，接纳自己，接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的方法。
（3）在心理医生的帮助下，进行自我放松的训练。
（4）建立自己的学习目标和工作目标，这样就不会茫然。目标确立要适度，可以根据人生不同发展阶段来确立目标。
（5）回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张和压抑的心理。
（6）积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛的作用。
（7）多参加集体活动，如郊游、植树、讲座、大学生社团活动等。在集体活动中发挥自己的专长，增加人际交往。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张和焦虑的情绪。学会宣泄焦虑和压抑，我们的心理才会变得轻松。
（8）保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
（9）对人礼貌。如果你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待，也就是说将心比心，会有助于缓冲你的精神紧张。有时一声谢谢，一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。
（10）要自信。自信并不代表骄傲自大，也不是自以为是，而是要自我控制。你会想些什么，如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使你处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将错失良机，
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