常疲惫，也容易引起上班精力不足。旅游和干家务都应该作好计划，不要搞“突击”，特别应留有充足睡眠时间。2．控制饮食，适量饮酒节假日好好吃顿饭、喝两杯，可以增添欢乐气氛，密切亲朋好友之间的关系。但是，物极必反，暴饮暴食特别是饮酒过量有害健康。酒的主要成分为乙醇，当其进入消化道后，经过人体的肝脏转化分解，最终由肾脏排泄。由于肝脏是体内最大的解毒器官，在酒醉一乙醇分解—机体恢复的过程中，肝细胞处于“运动状态”，假如连续饮酒，会大大加重肝脏的负担。研究表明，一次醉酒至少要经过72个小时才能使肝脏完全代谢。酗酒对消化系统影响也较大，胃粘膜的防御系统受损，在多种消化酶、胆汁、胃酸的影响下，可发生粘膜水肿、糜烂，有些人饮酒后许多天均感到胃部不适，导致胃穿孔、出血者也屡见不鲜。因此，酗酒百害无益，假日和双休日超量饮酒，乐极生悲，令人扫兴。适量饮酒，少许进食，酒后饮些奶制品，有利于您度过欢乐而祥和的节假日。3．精神放松，调节情绪节假日没有工作烦劳，本来应该好好放松一下，让大脑和神经得到“休息”。但是，有的同事借来许多紧张激烈的枪战片影碟，在吵吵闹闹的氛围中一看就是好几个小时；还有一些同事喜欢利用节假日上网聊天，在电脑前一坐就是半天；还有一些同事节假日探亲访友，难免互相倾述一些生活中的压力和不愉快。适当的交流有助于减轻思想压力，但是一味沉湎在“诉苦”当中，就只能是自寻烦恼了，结果，大脑非但没有得到休息，反而因为心事沉重更加疲劳。因此，专家建议节假日最好还是从事一些轻松的脑力体力活动，比如把电视关掉，全家人坐在家里聊聊天、说说笑话，互相沟通，既可创造和谐家庭生活环境，陶醉在与家人团聚的欢乐之中，又可以缓解大脑压力，减轻思想负担。此外，有选择地阅读一些消遣读物，听一些节奏舒缓的轻音乐，看一些赏心悦目的风光片，都有助于大脑和神经的调节。