跑只是开始，热身而已，而在热身以后会给予他们五分钟时间休息，然后训练一些下蹲，俯卧撑之类的常规训练，这是强化手脚力量的主要方式。
而后便是下水拉船。
对没有错，拉船。
身上绑上绳子，然后和大白一起拉船。
游泳是一项全身心的运动，全身各处几乎都能得到锻炼，同时也能极好的强化人的体能。
每当有人坚持不住了柯娜便会将人拉上来，喂点水，让他休息十分钟，然后一脚踹下去。
幽幽子并不害怕弄出什么人命，海贼王世界的人在身体的上限上比幽幽子穿越前的世界高了不知道多少，大多数的普通人只是因为无法坚持那些高强度的训练而没有什么实力，但是只要能够坚持，海贼王世界中即便是一只海猫也能和中将板板手腕。
而像鲁斯卡伊那那种地方的野兽就连大将也要头疼一番。
可以说只要不死，那么就往死里练。
而到了晚上，幽幽子则带着这群人开始拉韧带。说是拉韧带其实是幽幽子结合了许多自己曾经记忆中的奇怪动作。
这是幽幽子两年中得出的经验。
死板的训练体魄虽然能快速的变强，但是却往往会让人过多的依赖力量，而这样的后果可能就是技巧，而这些动作可以有效的锻炼人身体的柔韧性依旧提高对于身体的力量控制。
一个人的实力不应该是他能爆发出来的力量，而是他能完美掌控的力量。
幽幽子不记得这是谁说的，甚至有可能是什么人瞎编的，但是幽幽子觉得话很在理。
不过洛克尔五人的意志力也确实让幽幽子很欣慰。
虽然幽幽子对于他们的脑袋不敢恭维，但是他们在这种远大的理想之下爆发出来的惊人意志力确实让她动容。
而就连一直不怎么正眼看他们的柯娜也表情柔和了不少。
对于努力的人世界总是宽容的。
完成了一天的训练，五人躺进了船舱。
希洛克有气无力的说的“洛克尔，我感觉现在浑身酸软，我可能废了……”
洛克尔闭着眼睛，然而身体的酸软让他眉头紧皱“坚持住，相信我，我们一定会变强的。”
然而转过头，洛克尔却发现问话的希洛克已经沉沉的睡去。
不光是希洛克，其他三人在进来以后根本没有没有什么多余的想法，倒下就睡着了。
洛克尔微微一笑，自己也睡下了。
船头，幽幽子和柯娜靠着栏杆看着海上的夜景。
大海之上除了海水和波涛，唯一能让人平静的或许也就是夜晚的星空。
“柯娜姐，你觉得他们怎么样？”
柯娜点点头“还行吧，可以打发时间。不过现在已经是他们的极限了，而他们这种程度就是亚马逊百合十岁小孩也能完成。”
“那能一样吗？”幽幽子撇了一眼柯娜“我们那里即使放到新世界也算得上一股强大的势力好吗……”
拿人均霸气战士的亚马逊百合去和这些弱鸡比？
怎么不用赛亚人和持枪的老头比喃。
战斗力5的渣渣……
柯娜有些狐疑的看了过来“幽幽子，你不会对他们感兴趣了吧？”
“……”幽幽子微微一愣，嘴角抽了抽，一脚踹在柯娜的脚上，无语
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