清晨雾气很大，学校四周的住户陆续起床了。
“快点快点，起床。”
一早，班长在楼道里提醒，于是，每一天的议事日程，不少积极的同学第一个出宿舍的动作都要作这样一个安排：跑步。
今天可是要户外拓展，各班一起拉练。
哇！一条长龙沿着烟竹村中间的那条公路，全校师生运动风云涌，撷取那一缕自在的芬芳，含着饱满精神，轻松愉悦的在大道一旁整齐摆动，风拂过脸庞，呼吸着新空气，又是美好的一天。
咚咚咚的声音。
领队的是体育老师，各班体育委员管理各自的班级。
“一二一，一二一，一……二……三……四。”
“一、二、三、四。”
“锻炼身体，保卫祖国!”
二十四班喊着，锻炼锻炼……保卫祖国……
强身健体，立志成材，高一二十五班，非同一般。
青春如火，超越自我，二十七班，奋勇拼搏。
强我身心，健我体魄。二十八班，激情无限。
唉呀妈呀，我们二十六班喊啥口号啊？
低调低调，二十六班驾到，不要掌声，只要尖叫。
哇……其他班唏嘘起来！
这有什么好稀奇的，有力量的口号才有冲劲。
体育老师还穿着一件短袖，真不怕冷，还一边吹着口哨，一边喊着，“动作大一点，调整好呼吸，很紧节奏啊！”
我们都是穿的很厚实，跑动起来全身暖和和的。
校领导规定的每天必须跑跑步，有一个健康的身体。
有了体魄，才是革命的本钱。
喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
“怎样？”
“心扑通扑通直跳呢！”
跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。
但有的同学跑步常常只跑了一会儿就上气不接下气若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。
这些都是呼吸方式不对造成的。
这时李娟，一边跑一边扶额，“出汗了。”
“加油！”朱老师跑在队伍中间鼓励道。
谌芳翠忽然说道:“朱老师，您每天都在跑，怎么没瘦呢！”
有同学噗嗤一笑。
朱老师一噎，双眼微眯，笑呵呵道:“人老了啊，就容易长肚子。”
才三十多岁，算是中年人了，哪里老了？
见朱老师只不过是开开玩笑，帅哥闻言顿时笑了。
人群中，有同学出声，“朱老师年轻着呢。”
“不要讲话了。”
若想练习长距离跑步，呼吸非常重要。
在日常学习生活运动量较小，只是通过简单的鼻子呼吸，可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费劲也比较舒服。
然而进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量只会大幅增加，而且气道阻力也在加大，同时气体交换速率一加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。
所以
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