用手根本解不开，几个人用牙齿才把绳结解开了。
沐浴时，她们知道轻松的时刻就要结束了，所以她们洗得都很慢。唐超似乎也知道她们的心情，并不怎么催她们。当她们一切准备完毕，来到器材室时，早过了十二点了，唐超和李娜早把东西准备好等着她们了。
晚上，大家都躺下不动了，经过白天的休息和治疗，张苒最后还是睡着了。
清晨到来了，一声吆喝把张苒从梦中惊醒。唐超依旧是一早给她们送来了早餐，催促她们起来。
张苒摇摇头，费力地爬起来。
吃完早餐，唐超和姜玉莹到一边商量着什么，张苒她们看到姜玉莹点点头。不一会，唐超就来对她们说：“各位美女，从今天起，我们特训最艰苦的阶段正式开始了。跟今后的训练比，前些天的训练其实是热身练习，而且在今后的训练中我们还将随时进行考核，如果考核不合格，你们会受到惩罚，希望你们能顺利完成训练。”
这些天她们已经够惨的了，哪想到还有更艰苦的，张苒真的无法想象还有什么比这更艰难。很快，她发现消失了几天的体能教练和技击教练又回来了。
他们跟着唐超布置张苒她们每天的训练内容，调教再不是走猫步那么简单了，各式各样的捆绑，悬吊，鞭打，滴蜡，灌肠，针刺……可以说是刑罚大全。把所有资料所提供的花样基本都练了个遍。调教完了，不让休息，马上紧跟着进行力量训练，方法主要是骑单车（室内单车），跑步（跑步机），蛙跳。骑单车是有限制的，要在规定的时间里骑相应的里程，如果达不到规定的里程，她们就要挨鞭子。最可恶的是，唐超把单车的坐垫调得很高，张苒她们必须左右移动才能够着脚踏，简直不是人受的罪。
为了不让她们从单车上摔下来，唐超用一根绳子从天花吊下来，绑在她们身后，这样，张苒她们身上就有一条象杂技演员的保险绳一样的保险绳，使她们无法从单车上掉下来，也就必须一刻不停地蹬，一刻不停地受罪。每天训练她们最怕的就是骑单车，每次骑完单车，她们都要让医生给她们治疗。
力量训练的第二种是跑步，本来其实并不难，但别忘了，张苒她们穿着有四寸高后跟的高跟鞋，而且鞋跟很细，这样跑就困难多了，因为平衡很难掌握。
还有蛙跳，这相对比较容易，就是跳时两腿是被紧紧绑在一起的。
技击训练主要就是练习腿脚的攻击方法，正踢、侧踹、旋踢、倒踢（练习时，背靠沙袋正面出脚从头部踢向后面的沙袋，在京戏里叫倒踢紫金冠）为了达到一击致命，教练要求她们出腿要快、要狠。一个动作她们往往要做成百上千次。
还有，就是嘴里藏东西，先是用橡胶练，然后是铁片，最后才是特制的刀。刚开始时，张苒她们的嘴舌经常被划破。
当她们对这一切都适应了，晚上能好好地睡觉了，新的训练内容就又来了。她们晚上就寝再没有床可睡了，而是有时如寒鸭凫水般地吊着，终于一切的训练，一切的调教张苒她们都习以为常了，每次一训练完，她们马上就可以用充沛的体力踢腿，踢碎教练手里拿的木板、玻璃瓶等物品，艰苦训练终于有所成就了。
紧张的训练一晃就过了将近两个月，第一次考核终于来了。
这天，吃完早餐，唐超
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